Assim está caminhando a humanidade.....
Pensa-se em Mudanças de hábito na segunda feira. Por isto estou publicando hoje, e não mais na sexta-feira, nem no final de semana.
As refeições devem ser lentas, sem pressa. Assim comemos menos quantidade e a digestão se precessa com maior eficácia. A chegada dos alimentos no estômago provoca liberação de algumas substâncias, as quais, irão sinalizar ao cérebro de que estamos satisfeitos. Este tempo é de cerca de 15 a 20 minutos. Para que tenhamos saciedade com o estômago não muito cheio devemos:
• Comer devagar, deixando de lado os talheres enquanto mastigamos.
• Mastigar lentamente.
• Desligar a TV no momento das refeições. Sem a TV, presta-se mais atenção aos alimentos, e a pessoa come mais devagar.
Outras dicas na próxima semana.
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